ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಸಾವಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ
ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ದಶಕದಲ್ಲಿ 90,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಮಲಗುವುದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ನಿರಂತರ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಪ್ರತಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಂಟೆಗೆ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸ್ಫೋಟಗಳೊಂದಿಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದ ಜಡ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಎದ್ದು, ಕಛೇರಿಯ ಸುತ್ತ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
ಗ್ಲ್ಯಾಸ್ಗೋ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಮುಖ ಲೇಖಕ ಡಾ.ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ ಹೋ ಹೇಳಿದರು: “ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಮ್ಮ ಡೇಟಾ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಯಂತಹ ಸರಳವಾದ ಸಂಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುರಿಯುವುದು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
“ಪ್ರಸ್ತುತ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಹುರುಪಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಬೆಳಕಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಮುಂದೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.”
ಪ್ಲೋಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈನಂದಿನ ಜಡ ನಡವಳಿಕೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ, ಜಡ ಸಮಯವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಧಾನ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಮನೆಗೆಲಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.
ಸರಾಸರಿ 12 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಅನುಸರಿಸಿದ 91,000 ಯುಕೆ ಬಯೋಬ್ಯಾಂಕ್ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಧರಿಸಿರುವ ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಧನಗಳಿಂದ ಡೇಟಾವನ್ನು ತಂಡವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದೆ. 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಅವಧಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಪ್ರತಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಂಟೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಾವಿನ 10% ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದು ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಸ್ತ್ರಿ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ತೊಳೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಲಘು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಜಡ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಾವಿನ 12% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಪ್ರತಿ ದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, 8% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ ಅಪಾಯವು 22% ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸಿದೆ.
ಸಂಶೋಧಕರು ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಮಿತಿಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಕಾರಣವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.
ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗದ ಮುಕ್ತ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅನ್ವಯಿಕ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಪ್ರೊ ಕೆವಿನ್ ಮೆಕ್ಕಾನ್ವೇ, ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿವೆ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.
